Ce-ar fi fost daca... Eliberarea de regrete

Cu totii ne trezim uneori ca suntem napaditi de regrete si pareri de rau. Iar de aici nu mai e decat un pas pana la autoculpabilizare, dezamagire si ruminatii despre sansele ratate, despre "ce-ar fi fost daca...". Inspirata de experienta terapeutica si de cercetarile de psihologie cognitiva, cartea de fata ne ajuta sa depasim blocajele cauzate de regrete si resemnare si sa luam decizii responsabile, realiste si transformatoare.

„Regretul ne poate invinge sau poate fi o trambulina catre sporirea curajului, intelepciunii si a acceptarii de sine. In aceasta carte, unul dintre terapeutii cognitivi de frunte ne ghideaza cu abilitate, ajutandu-ne sa ne impacam cu impedimentele si dezamagirile vietii." – Paul Gilbert, dr. in psihologie, autorul cartii Compasiunea si mintea umana

"Desi multe persoane considera regretul o experienta exclusiv negativa, acesta a evoluat pentru a ne ajuta sa ne adaptam la anumite circumstante. Regretul ne permite sa invatam din greseli, sa anticipam erorile inainte de a trece la actiune si sa ne exprimam parerile de rau pentru a vindeca fisurile din relatiile noastre". – Robert L. Leahy

Robert L. Leahy, psihoterapeut si profesor universitar, este directorul Institutului American de Terapie Cognitiva din New York, fiind autorul a 29 de carti academice si de popularizare.

Cuprins

Introducere: La ce bun regretele?

PASUL 1. SA INTELEGEM REGRETUL

UNU. Ce este regretul?

DOI. Cum functioneaza regretele

PASUL 2. INVATA SA IEI DECIZII BUNE

TREI. Ce presupuneri iti ghideaza deciziile si iti alimenteaza regretul?

PATRU. Cum percepi riscul?

CINCI. Anticiparea regretului te conduce catre actiune sau inactiune?

SASE. Luarea unei decizii

PASUL 3. LASA REGRETUL SA LUCREZE PENTRU TINE

SAPTE. A face fata in mod eficient rezultatelor dezamagitoare

OPT. Indepartarea de ruminatii

NOUA. Ce putem invata din vinovatie?

ZECE. Folosirea regretului constructiv

Cuvant de incheiere:

Privind in urma in timp ce ne uitam inainte

Resurse

Referinte

Multumiri

Despre autor