Cum sa accepti ceea ce nu poti schimba

Pierderea unui job, o despartire sfasietoare, moartea cuiva drag sau o boala crunta iti va da intreaga viata peste cap. Cum poti, totusi, sa faci fata absurdului, neprevazutului, lucrurilor pe care nu le poti controla? In timp ce unele abordari facile te invita sa privesti "partea plina a paharului", cartea de fata propune o alta abordare, bazata pe "acceptare".

Dar nu in sensul de resemnare si impacare, ci de disponibilitate pentru a te confrunta cu emotiile negative (furie, frustrare, anxietate), pentru a tine doliu si pentru a procesa evenimentele implacabile intr-un mod care sa aiba sens pentru tine.

Janina Scarlet, psiholog clinician, este specializata in terapia centrata pe acceptare si angajament (ACT) si a dedicat o serie de carti terapiei cu supereroi.

Cuprins

Introducere

Partea intai. Acceptare, evitare si toate emotiile conexe: Ce si de ce?

Capitolul 1. Paul

Capitolul 2. Pierderi ambigue

Capitolul 3. Blocajul

Capitolul 4. Calea catre eliberare

Capitolul 5. Evitarea

Capitolul 6. Povestea originara

Capitolul 7. Acceptare vs. tolerare

Capitolul 8. Rezistenta si foc

Capitolul 9. Lucruri care ies la iveala

Capitolul 10. Niciun regret

Partea a doua. Punerea in practica a acceptarii: Cum?

Capitolul 11. Exercitii de acceptare blanda

Capitolul 12. Miezul cepei

Capitolul 13. Suferinta empatica si cum faci fata nedreptatii sociale

Capitolul 14. Acceptarea ajutorului

Capitolul 15. Stabilirea limitelor

Capitolul 16. Gasirea propriei TALE voci

Capitolul 17. Depasirea obstacolelor si regreselor

Capitolul 18. Momentul tau de Phoenix

Bibliografie

Multumiri