Produsul a fost adaugat in cos
    Invata sa-ti controlezi durerea. Sta in puterea ta!

    Pret special

    39.00 Lei

    19.00 Lei

    Economisesti 20.00 Lei

    Comanda prin telefon: 0723.193.019

    Comanda prin telefon:

    0723.193.019

    Transport gratuit pentru comenzi peste 149 lei

    ISBN: 978-606-40-0235-8 Gen: Dezvoltare personala Limba: Romana Autor: Margaret A. Caudill Editura: Trei Coperta: Brosata Pagini: 432 Format: Fizic

    Descriere

    Semnalele de durere pe care ni le transmite trupul au, in general, rolul de a ne avertiza ca in organismul nostru ceva nu functioneaza asa cum ar trebui, pentru ca noi sa luam masuri si sa tratam cauzele. Dar sunt situatii in care durerea persista dupa ce un tratament s-a incheiat ori se instaleaza aparent fara motiv, conducand la un diagnostic deocamdata fara remediu.

    Tehnicile propuse de dr. Caudill in aceasta carte, printre care recunoasterea fluctuatiilor simptomelor, reducerea durerii si a distresului asociat, relaxarea, exercitiul fizic, stabilirea unor obiective realiste, comunicarea eficienta, si-au dovedit utilitatea, persoanele care i-au urmat programul reusind sa-si recapete independenta si sa duca o viata cat mai apropiata de normal, in ciuda disconfortului fizic. Cand durerea nu poate fi eliminata complet, poti invata sa traiesti cu ea – sa o cunosti, sa o imblanzesti, sa-i diminuezi intensitatea – sa dansezi in tandem cu ea, ajungand sa controlezi tu pasii, redevenind stapanul propriei vieti.

    Margaret A. Caudill este medic internist si specialist in medicina durerii, cu o experienta de peste 25 de ani in cresterea calitatii vietii bolnavilor cronici, prin tratamente medicale ce se adreseaza atat trupului cat si mintii.

    Cuprins

    Cuvant‑inainte

    Multumiri

    Prefata

    Inainte de a incepe: Cum va poate ajuta aceasta carte

    Cat de eficient este programul?

    La ce va puteti astepta?

    Ce implica?

    Cum sa folositi aceasta carte

    Trasaturile speciale ale acestei carti

    Nota finala

    1. Incepeti sa preluati controlul asupra durerii

    Asumarea durerii

    Cum sa aflati exact care sunt problemele dumneavoastra

    Stabilirea obiectivelor

    Rezumat

    Exercitii de explorare

     

    2. Intelegerea durerii

    Durerea acuta

    Durerea cronica

    Experienta durerii cronice

    Procesele implicate in durerea acuta si cronica

    Tratamente pentru reducerea durerii cronice

    Semnificatiile durerii

    Reactii la explorarea sensurilor durerii

    Ce fac in continuare?

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

     

    3. Conexiunea minte–corp

    Durerea cronica, o forma de stres cronic

    Reactia de relaxare (RR) nu este acelasi lucru cu relaxarea

    Mindfulness

    Folosirea respiratiei pentru a va relaxa si a va concentra atentia

    Exercitii de respiratie

    Cum sa va pregatiti pentru a exersa

    tehnicile de relaxare

    Tehnici fundamentale de relaxare si mindfulness

    Tehnici avansate de relaxare si mindfulness

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

     

    4. Conexiunea corp–minte

    Din ce in ce mai multe activitati

    Gestionarea timpului

    Ascultati‑va corpul

    Cum sa va folositi corpul pentru a va schimba dispozitia

    Exercitii aerobice

    Intarirea si intinderea

    Activitati placute

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

     

    5. Puterea mintii

    Valorificarea puterii mintii: tehnici cognitive

    Dialogul interior: gandurile dumneavoastra automate

    Ganduri irationale si distorsionate

    Monitorizarea dialogului interior

    Modificarea propriilor ganduri

    Etichete psihologice in durerea cronica

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

     

    6. Adoptarea unor atitudini sanatoase

    Atitudini problematice

    Atitudini sanatoase

    Construirea unei fundatii pentru schimbarea

    atitudinii

    Atitudinea si stilurile de coping

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

     

    7. Alimentatia si durerea

    Doua principii importante

    Indicatii nutritionale de baza

    Gestionarea durerii prin alimentatie

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

     

    8. Comunicarea eficienta

    Afirmatiile trebuie sa ref lecte intentiile

    Asertivitatea

    Ascultarea activa

    Alte sugestii pentru exersarea comunicarii

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

    Chestionarul Asertivitatii

     

    9. Rezolvarea eficienta a problemelor

    Stabilirea obiectivelor: O analiza mai atenta

    Rezumat

    Exercitii de explorare

    Lecturi suplimentare

     

    10. Sfarsitul inceputului

    Prevenirea recidivei durerii

    Gestionarea durerii in cazul unei intensificari a acesteia

    O sarbatoare!

     

    Anexa A. Afectiuni des intalnite, provocate de durerea cronica

    Cateva observatii despre tratamentele cu baza stiintifica

    Fibromialgia

    Dureri cronice ale gatului si zonei lombare

    Durerile de cap

    Cistita interstitiala

    Endometrioza si vulvodinia

    Neuropatii

    Sindromul durerii regionale complexe (SDRC), Tipul 1

    Lecturi suplimentare

     

    Anexa B. Medicina complementara alternativa

    Acupunctura

    Agenti biologici

    Remedii din plante

    Masajul

    Meditatia

    Terapiile prin energie

    Lecturi suplimentare

     

    Anexa C. Cum sa lucrati confortabil la calculator

    Ajustarea scaunului

    Ajustarea inaltimii si distantei monitorului

    Impiedicarea stralucirii monitorului

    Ajustarea inaltimii tastaturii

    Folosirea unui suport pentru mouse

    Pauzele

    Exercitiile

     

    Anexa D. Tratarea durerii cauzate de osteoartrita cu medicamente: o analiza a studiilor asupra adultilor

    De unde provin aceste informatii?

    Intelegerea afectiunii

    Intelegerea optiunilor

    Luarea unei decizii

    Care sunt sursele acestei analize?

     

    Anexa E. Resurse electronice

    Sunt corecte?

    Pagini de internet pentru informatii despre sanat

    Resurse pentru tratamente bazate pe dovezi stiin

    Resurse pentru tehnici de relaxare si mindfulness

    Resurse pentru terapie cognitiva

    Resurse pentru alimentatie

    Resurse legate de durere

    Grupuri de Facebook

    Aplicatii software (apps)

     

    Anexa F. Fise de lucru si alte materiale

    Exemplu de Jurnal al Durerii

    Jurnalul Durerii

    Lista de Medicamente

    Jurnalul Tehnicilor de Relaxare sau de Mindfulne

    Fisa de Lucru pentru Sporirea Activitatilor

    Jurnalul Zilnic al Dialogului Interior

    (Ganduri Automate)

    Instructiuni pentru Jurnalul Alimentatiei

    Jurnalul Alimentatiei

    Fisa Feedbackului Saptamanal

    Scrisoare catre Specialistii din Domeniul Medica

    Bibliografie

    Titluri de la acelasi autor

    Lasa un review

    Campurile marcate cu asterix sunt obligatorii.

    Stocul pentru acest produs este epuizat.

    Daca doriti sa va anuntam cand revine in stoc introduceti adresa dumneavoastra de email.

      Produsul a fost adaugat in cos