Produsul a fost adaugat in cos
    Un minut la psiholog. Strategii ca sa ramai sanatos intr-o lume nebuna

    39.00 Lei

    31.20 Lei

    Economisesti 7.80 Lei

    Comanda prin telefon: 0723.193.019

    Comanda prin telefon:

    0723.193.019

    Transport gratuit pentru comenzi peste 199 lei

    Gen: Psihologie ISBN: 978-973-707-900-8 Limba: Romana Autor: Arnold A. Lazarus, Clifford N. Lazarus Editura: Trei Coperta: Brosata Pagini: 232

    Descriere

    Este posibil sa ramai „sanatos la cap, intr-o lume nebuna"? Autorii acestei carti cred ca da, si ne ofera 101 cai pentru a face fata acestei adevarate provocari a secolului nostru. Care sunt elementele vitale ale unei casnicii de succes; cum sa-ti gestionezi mai bine furia, depresia, stresul si anxietatea; cum este influentata starea noastra de bine de reactia la evenimentele de zi cu zi -- la astfel de intrebari autorii raspund in „pastile" de cate un minut, scrise initial pentru ascultatorii emisiunii de radio pe care cei doi o realizau impreuna. Pe langa alte teme abordate cu realism si umor, cum ar fi pericolele gandirii pozitive, pierderea in greutate, comunicarea cu sefii si colegii, autorii ofera sugestii referitoare la alegerea unei psihoterapii, insotite de descrierea celor mai bune (si mai rele) tipuri de terapeuti.

     

    Arnold A. Lazarus s-a nascut in Johannesburg, Africa de Sud, unde a studiat si a castigat experienta clinica in lucrul cu pacientii cu fobii. S-a mutat in Statele Unite in 1967, unde a dezvoltat ceea ce avea sa fie contributia sa majora la domeniul psihoterapiei, terapia multimodala, o forma de terapie cognitiv-comportamentala bazata pe teoria invatarii sociale si cognitive si pe rezolvarea practica de probleme.

    Fiul sau, Clifford N. Lazarus, este psiholog clinician si psihoterapeut. A realizat, impreuna cu tatal sau, emisiunea de radio „Probleme de sanatate mentala".

    Cuprins:

    Cuvant inainte

    Introducere

    Strategii pentru pastrarea sanatatii

    1. Ce sa ti spui cand vorbesti cu tine

    2. Puterea imaginatiei

    3. Reprogramarea propriei minti

    4. Atingerea echilibrului mental

    5. Exersarea creierului

    6. Incetarea obiceiurilor proaste

    7. Folosirea unui termometru emotional

    8. O imagine intaritoare speciala

    9. Folosirea tehnicilor paradoxale

    10. Intensificarea celor cinci simturi

    11. Rezolvarea problemelor

    12. Meditatia: partea I

    13. Meditatia: partea a II a

    14. Metode de relaxare rapida

    15. Cum sa invingi insomnia

    16. Cum sa nu mai amani lucrurile — partea I

    17. Cum sa nu mai amani lucrurile — partea a II a

    Gandeste sanatos

    18. Cum gandesti, asa te simti

    19. Cum sa fii mai fericit gandind mai sanatos

    20. Tirania lui „trebuie"

    21. Mai multe despre „trebuie" si „e obligatoriu"

    22. Pericolele gandirii pozitive gresite

    23. Nimeni nu e perfect!

    24. Nefericirea ne o facem singuri

    25. Ai grija la asteptarile mari

    26. A emite pareri si a judeca

    27. Concluziile pripite

    28. Evita sa fii fascist cu tine insuti

    29. Greselile pot fi frumoase

    30. Despre fapte si opinii

    31. Stabilirea unor obiective realiste

    32. Poti sa arunci cu pietre

    33. Trei imperative elementare tipice pentru persoanele nevrotice

     

    Aduna( ti) mintile (si actiunile)

    34. Faptele pledeaza mai bine decat vorbele

    35. Invata sa delegi: nu face tu totul

    36. Despre munca productiva

    37. Injecteaza ti niste umor in viata

    38. Importanta miscarii

    39. Asumarea responsabilitatii

    40. Nu ti reprima sentimentele

     

    Construirea unor relatii de succes

    41. Cheile unui mariaj de succes

    42. Cum sa ajuti o relatie perturbata… sau sa faci una buna si mai buna

    43. Lupta pentru o casnicie reusita

    44. Poti avea incredere in ea? Depinde…

    45. Cum actionezi este mai important decat cine esti

    46. Bunatatea nu va depasi rautatea

    47. Despre parentajul eficient: partea I

    48. Despre parentajul eficient: partea a II a

    49. Despre parentajul eficient: partea a III a

    50. Despre importanta prieteniei autentice

     

    A comunica eficient

    51. Comunicarea eficienta

    52. Diferente de gen in comunicare: fapt sau fictiune?

    53. Intelegerea elementelor comunicarii

    54. Despre a spune „nu"

    55. Renuntarea la ranchiuna si la supararile trecute

    56. Pericolele generalizarii

    57. Afirmatiile care incep cu „eu"

    58. Despre scuzele nesincere

    59. Criticile

    60. Acceptarea criticilor

    61. Limbajul emotional negativ

    62. Asertivitate, agresiune si pasivitate

    63. Despre a fi extrem de discret

    64. Virtutile autodezvaluirii

     

    Gestionarea stresului si anxietatii

    65. Stresul

    66. Etapele stresului

    67. Presiunea vietii cotidiene

    68. Evitarea epuizarii

    69. Atacurile de panica

    70. Tulburarea obsesiv compulsiva

    71. Tulburarea de anxietate generalizata

    72. Invingerea anxietatii

    73. Cum sa pui anxietatea la locul ei: riscuri si resurse

    74. Hiperventilatia

    75. Tulburarea de personalitate multipla

     

    Confruntarea cu depresia, furia si toanele

    76. Depresia

    77. Furia

    78. Mai multe date despre furie

    79. E sanatos sa te descarci?

    80. Nu te supara pentru ca te superi

    81. Dispozitia si variatiile: opus 81

     

    Gestionarea greutatii

    82. Incerci sa slabesti? Ca sa vezi! Oare merita pretul?

    83. Reducerea semnificativa si de durata a greutatii: partea I

    84. Reducerea semnificativa si de durata a greutatii: partea a II a

    85. Reducerea semnificativa si de durata a greutatii: partea a III a

    86. Reducerea semnificativa si de durata a greutatii: partea a IV a

    87. Reducerea semnificativa si de durata a greutatii: partea a V a

     

    „A merge la psi" si feluri de psi

    88. Diferenta dintre psihiatri si psihologi

    89. Principalele trei tipuri de psihoterapii

    90. Psihoterapia pe termen scurt si lung

    91. Terapeuti periculosi, benigni sau eficienti

    92. Sa facem psihoterapia mai putin misterioasa

    93. Alegerea unui terapeut

    94. Perceptii gresite cu privire la urmarea unei psihoterapii

    95. Terapia este un proces bio psiho social

    96. Medicamente recomandate de psihiatru

    97. Ai o problema? Iei ceva pentru ea? Sau faci ceva in legatura cu ea?

    98. Legaturile dintre sanatatea fizica si cea psihica

    99. Scuze pentru a evita psihoterapia

    100. Reducerea prapastiei dintre stiinta si practica

    101. De ce multi oameni nu se schimba

    102. Ar trebui sa „ramai tare pe pozitii"?

     

    Alte aspecte ale sanatatii mentale

    103. Cum se construieste caracterul?

    104. Despre a fi indispensabil

    105. Sindromul premenstrual (SPM)

    106. Dezbaterea natura contra cultura

    107. Dependenta de cofeina

    108. Tulburarea hiperactivitate/deficit de atentie

    109. Hipnoza

    110. Profetiile autoimplinite si ciclurile negativismului

    111. Mai multe detalii despre profetiile autoimplinite

    112. Tulburarile de personalitate

    113. Importanta calibrarii individuale

    114. Doua greseli frecvente la locul de munca

    115. Alcoolicii Anonimi si recuperarea rationala

    116. Cartile de dezvoltare personala: cateva argumente pro si contra

     

    Lecturi recomandate

    Noutati

    49.00 Lei

    32.40 Lei

    37.80 Lei

    26.10 Lei

    37.80 Lei

    31.50 Lei

    41.40 Lei

    Titluri de la acelasi autor

    Lasa un review

    Campurile marcate cu asterix sunt obligatorii.

    Stocul pentru acest produs este epuizat.

    Daca doriti sa va anuntam cand revine in stoc introduceti adresa dumneavoastra de email.

      Produsul a fost adaugat in cos