Cand obosesti sa mai fii parinte. Cum eviti burnoutul parental

Va doriti sa fiti un parinte receptiv, cald si disponibil. Intr-un cuvant, vreti sa fiti parintele perfect! Insa, in realitate, ajungeti sa va culpabilizati ca nu petreceti destul timp cu cei mici, ca nu-i ascultati indeajuns sau ca va pierdeti prea repede cumpatul... Poate ca pur si simplu ati obosit – si fizic, si sufleteste. Cartea de fata explica pe indelete cum se ajunge la "burnoutul parental", dar mai ales in ce fel poate fi prevenit sau depasit. Testele de autoevaluare, povestile de viata si sfaturile practice va vor ajuta sa va revigorati viata de familie, dar mai ales sa va regasiti bucuria de a fi parinte.

Moira Mikolajczak si Isabelle Roskam sunt profesoare de psihologie la Universitatea din Louvain. Prima autoare este specializata in stres si burnout, iar colega ei ofera consultatii in domeniul parentingului.

Cuprins

Introducere

Partea intai

Sa intelegem burnoutul parental

Capitolul 1 Sa fii parinte in secolul XXI

Cum s‑a ajuns aici?

Ce inseamna sa fii un „parinte foarte bun“?

Si cum ramane cu burnoutul?

Capitolul 2 Despre bucuria si stresul de a fi parinte

De la bucuria de a fi parinte...

...la stresul de a fi parinte

E mai bine sa previi decat sa vindeci

Capitolul 3 Ce este burnoutul parental?

De la stres la burnout

Ati spus cumva „burnout“?

Burnoutul parental

Ordinea de aparitie a simptomelor

Simptomele vizibile pentru anturaj

Cel mai frecvent intalnite consecinte ale burnoutului parental

Un sindrom in seama caruia nu trebuie sa punem chiar totul

Capitolul 4 Ma priveste si pe mine?

Ati obtinut un scor inferior sau egal cu 30: fara risc de burnout

Ati obtinut un scor intre 31 si 45 inclusiv: risc redus de burnout

Ati obtinut un scor intre 46 si 60 inclusiv: risc moderat de burnout

Ati obtinut un scor intre 61 si 75 inclusiv: risc ridicat de burnout

Ati obtinut un scor intre 76 si 84 inclusiv: probabilitate de burnout

Ati obtinut un scor mai mare sau egal cu 85:burnout in toata regula

Capitolul 5 Cum ajungem la burnout? 69

Faza 1. Parintele ideal, familia idealizata 71

Faza 2. Supraimplicarea 74

Faza 3. Sacrificiul de sine 75

Faza 4. Frustrarea 76

Faza 5. Pierderea energiei (cand esti „secatuit“)

Fazele 6–7–8–9. Burnoutul („lovitura in moalele capului“)

Capitolul 6 De ce ajungem la burnout?

Principalii factori de risc ai burnoutului pare

Capitolul 7 De ce (nu) eu?

A indura sau a compensa efectele factorilor de risc

Cand factorii de risc se acumuleaza...

Partea a doua

Iesirea din burnoutul parental

Capitolul 8 Sa facem bilantul

Un exemplu pentru a intelege mai bine

E randul dumneavoastra...

De unde incepem, ca s‑o scoatem cu bine la capat?

Capitolul 9 Cum sa ne ajutam pe noi insine

Identificarea emotiilor proprii

Intelegerea emotiilor proprii

Folosirea emotiilor proprii

Exprimarea emotiilor proprii

Gestionarea emotiilor proprii

Capitolul 10 Cum facem fata in doi

Despre importanta relatiei de cuplu

Despre importanta coparentajului

Capitolul 11 Imbunatatirea relatiei cu copilul

Ingrijirea imaginii de sine, ca parinte

Cultivarea relatiei cu copilul

Concluzie

Sa ne pastram speranta...

Pentru a merge mai departe: resurse in limba franceza

Multumiri